J’ai testé : Totum sport.

Il y a un petit moment maintenant, on m’a proposé de tester Totum Sport, une solution hypertonique d’eau de mer censée aider les sportifs à améliorer leurs performances, éviter les crampes et les blessures, et récupérer plus facilement après l’effort.

Lorsqu’on dit d’une boisson qu’elle est hypertonique, cela signifie tout simplement qu’elle est plus concentrée en minéraux que notre organisme, le but étant de compenser la perte des minéraux (due en grande partie à la transpiration pendant l’effort), ainsi que de favoriser l’hydratation.

Totum sport se présente sous la forme de sachets souples individuels. Il est préconisé d’en boire un avant l’effort, un au bout d’une heure, et enfin un dernier après l’effort.
Comme il s’agit d’eau de mer, le goût est bien salé mais pas forcément désagréable. Bien que le produit soit donc totalement naturel, son conditionnement en sachets n’est pas écologique du tout. Mais il faut pourtant reconnaitre qu’il est très pratique pour emporter la solution avec soi lors d’un sortie longue de running par exemple.

Composition pour 60 ml (3 sachets)
Eau de mer microfiltrée à froid : Chlorure 1190mg (150% valeur nutritionnelle de référence) ; Magnésium 70 mg (18% VNR).

totum_tableau_periodique

De mon côté, j’avoue que je n’ai pas vraiment suivi les instructions d’utilisation ! A l’exception de mon semi-marathon norvégien où j’avais bu un sachet avant (et où je me suis sentie vraiment bien, est-ce lié ? Mystère!), je me suis en général contentée de boire uniquement un sachet après mes efforts longs : sorties de plus de 12km et Lyon Urban Trail.
Est-ce que c’est pour ça, je ne sais pas, mais j’avoue que je n’ai pas vu de différence vraiment notable entre les sessions avec Totum sport et les autres.
Il faut également dire que j’ai la chance de plutôt bien récupérer en temps normal à priori, que je pense bien à m’hydrater régulièrement, et que pour le moment mes efforts les plus longs tournent autour des 2h ou des 21 km de course à pied. Peut-être n’est-ce pas assez intense pour avoir besoin de ce genre de produit ?
Du coup, je ne suis pas vraiment capable de dire si cette solution a une réelle efficacité sur la récupération. Peut-être devrais-je essayer à nouveau le jour où je me mettrai à préparer mon premier marathon ?!

Je me permets également de souligner que, comme précisé sur chacun des sachets individuels, Totum sport doit être utilisé dans le cadre d’un régime alimentaire varié et équilibré et d’un mode de vie sain, et qu’il ne faut surtout pas dépasser la dose maximale indiquée de 3 sachets par jour, soit 60 ml.

Monsieur Bio, biologiste de son état, m’a également bien dit de ne pas oublier de boire en consommant ce type de solution hypertonique sous peine d’au contraire favoriser la déshydratation. Elle ne remplace pas du tout l’eau avant, pendant, ou après l’effort, mais la complète… ce qui est plutôt logique !

Et vous alors, vous avez déjà testé ce genre de produit ? Qu’en avez-vous pensé ?

totum_sport

 

 

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